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秋后这三瓜,才是真正的“养生高手”错过就太

秋天应该适当的“补充”,真正的“健康专家”不是那些珍贵的中草药或保健品,而是我们身边一些非常常见的食物。
 
因此,秋水滋补,一定要吃下面的“三瓜”,都是家常菜,但有健康奇观,经常吃连冬虫夏草都不如它好,错过了也太不幸了!
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第一瓜:冬瓜
 
护心降脂预防动脉硬化
 
冬瓜是餐桌上常见的菜肴之一。富含人体所需的各种氨基酸,膳食纤维含量很高。它能降低胆固醇,降低血脂,预防动脉粥样硬化,非常受欢迎。
 
秋天吃冬瓜有很多好处。如果你需要它,你必须记得吃它。
 
保护心脏
 
西瓜水分最丰富,高达96%,钾含量很高,每100克含钾130毫克,是典型的高钾低钠蔬菜。
 
钾是人体非常重要的营养素。补充钾能排出多余的钠,保护心脏功能,补充水分,消肿利尿都很好。
 
2。降低胆固醇和血脂
 
哈尔滨医科大学附属第四医院营养师郑东明说,冬瓜富含人体所需的各种氨基酸,其膳食纤维含量很高,可以降低胆固醇和血脂。
 
动脉粥样硬化的预防
 
冬瓜能有效地控制糖转化为脂肪,防止脂肪在体内积聚,也能消耗多余的脂肪,对预防和治疗动脉粥样硬化有很好的效果。
 
4。预防肥胖,提高身体素质
 
冬瓜自古以来就被称为“饮食奇观”,因为它含有二元醇,对防止人体发胖和改善身体健康起着重要作用。
 
第二瓜:丝瓜
 
心血管保护、降脂、抗癌和癌症预防
 
丝瓜既可用作蔬菜,也可用作药物。丝瓜具有很高的药用价值,可作为全身用药,深受人们喜爱。当然,这个秋天是不容错过的!
 
保护心血管疾病
 
丝瓜是一种典型的低热量高营养食品。微量元素富含钾、钙、镁、磷、铁和锌。它们是典型的高钾低钠食物。对预防高血压和心脑血管疾病有一定作用。
 
降血脂和抗动脉粥样硬化
 
luffa中的亚麻酸和亚油酸能促进体内脂肪代谢,降低血液中胆固醇和甘油三酯,调节血脂,有效预防动脉粥样硬化和冠心病。
 
3协助减肥、抗癌和癌症预防
 
luffa含有葫芦素,在其他甜瓜和蔬菜中没有发现。可调节人体代谢,可作为减肥、抗癌、防癌的辅助食品。
 
保护皮肤,去除斑块
 
丝瓜富含维生素B1,防止皮肤老化,维生素C使皮肤变白,保护皮肤。
 
第三瓜:苦瓜
 
降脂、稳压、抗癌、增强免疫力
 
苦瓜营养价值高。它富含维生素、矿物质和微量元素。它还含有多种氨基酸和果胶。苦瓜富含膳食纤维和维生素C,几乎是番茄的三倍。
 
苦瓜还有很高的药用价值,具有抗癌、降脂、提高人体免疫力等作用。据中医所说,苦瓜具有清热解毒、消除疲劳、清心清神的作用。对中暑、热渴、湿热痢疾等有防治作用。
 
1。降低胆固醇和平衡血压
 
苦瓜中所含苦瓜皂苷能降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的浓度,减少动脉粥样硬化,进而降低高血压的发病率。
 
辅助抗癌药
 
三.提高人类抵抗力
 
苦瓜维生素C含量高,能预防坏血病,提高机体抵抗力。
 
冬瓜、丝瓜和苦瓜是常见的菜肴,但它们在秋天吃得很好。蛹虫草不如它好。今秋一定要吃点,送它给身边的人看看!

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