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盘点生活中的平价食物最补气的有哪些

中医常说“气能养生”。这说明了“气”的重要性。那么,平日我们可以吃些什么来补气呢?今天,我们将带您了解几种常见的补气食品。
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番茄
 
西红柿是益气养血的最佳食物之一。根据营养学家的研究,每人每天吃50-100克新鲜西红柿,可以满足人体对多种矿物质和维生素的需求,其中含有“番茄红素”,具有抑制细菌的作用。
 
西红柿中还含有大量的苹果酸、柠檬酸和糖,有助于消化。它们还富含维生素A,可在人体内转化为维生素A,从而促进骨骼生长,预防佝偻病、干燥症、夜盲症和一些皮肤疾病。
 
蘑菇
 
香菇是“四宝”之一,素有“植物皇后”、“菜中之肉”的美誉。它是一种高度赞扬的医药和饮食材料。对气血虚证和疲劳不耐症有很好的调节作用。尤其是野生香菇对益气祛湿的作用更为明显。
 
《本草纲目》记载“蘑菇益肠胃,化痰理气”,“本草求真”也记载:“香菇,上品……对胃和食物都有好处。香菇补气主要是指补胃气。它不仅具有益气养阴、养胃润肺、祛风化痰的作用,而且具有明显的抗癌作用。
 
板栗
 
中医认为,板栗性味甘,性温。具有健脾益气、补肾、强筋骨、抗衰老的作用。其脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维可有效降低高血压、中风和冠心病的风险。
 
板栗钙含量高。它是一种很好的补钙食品,对预防和治疗骨质疏松症有很好的效果。此外,板栗还对腰肌劳损、腰膝酸痛引起的腰椎病有很好的疗效。
 
韭菜
 
韭菜经入肝、胃、肾经络,吃熟的韭菜能起到补肝补肾、暖腰暖膝、行阳道、生韭菜辛血的作用,熟后甜滋滋,能益肝消瘀,具有益气养阳的作用。因此,韭菜又被称为“扬草”。
 
韭菜四季都可以吃,但冬春两季都比较好,冬春两季气温都比较低。韭菜性温,补肾益气,精力充沛。每年的冬春季节,你可以多吃一些菜,如韭菜煎蛋和韭菜猪肉包子。
 

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