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12种食物有效降血脂,你知道几个?

高脂血症是一种全身性疾病。高脂血症包括高胆固醇血症、甘油三酯血症和复合型高脂血症。在人体血液中,血浆中的脂质称为脂质,包括胆固醇、胆固醇、甘油三酯、磷脂和非脂肪酸。当胆固醇、甘油三酯等超过正常值时,统称为高脂血症。高脂血症是动脉粥样硬化的主要原因。严重的后果往往是由入侵重要器官引起的。动脉粥样硬化的发生发展与高脂血症密切相关。
我们知道,由于各种原因,老年人的身体问题越来越多。高脂血症是最严重的问题之一。高脂血症的病因通常包括:
 
(1)生活习惯
 
吸烟多了,或过量饮酒,损伤脾胃,健康减退分裂,导致饮食不规范,不能精益求精,滋养全身,反而变得脂肪浑浊,混入血液,还会引起血脂升高。父母的身体素质从小就很胖。成年后,身体更加丰满,阳气往往不足。津液软膏输送脂肪慢,生育力太强,血脂也会升高。患者在生活中不妨多饮降脂茶,可降低人体血液中总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)和甘油三酯,增加高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇),加速脂肪和胆固醇的代谢。
 
(2)饮食结构
 
饮食不当或摄入过多,或肆意食用脂肪,味甘浓,油脂过多随饮食进入人体,运输、转化不够,滞留血液,使血脂升高。
 
所以今天,我就为高脂血症患者介绍一些降脂食品。感兴趣的朋友可以了解他们。
 
一。鱼
 
鱼类的饱和脂肪含量很低,特别是深海冷水鱼,含有大量的w-3脂肪酸。根据美国科学家的研究,服用w-3脂肪酸(epa和dha补充剂)的人胆固醇和甘油三酯含量低,血液粘度低,并且有降低血压的作用。
 
2.莱蒂诺·埃多德
 
据专家介绍,香菇具有消除食物、脂肪和血压的作用。它所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇碱等核酸,能促进胆固醇分解。经常食用香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
 
三。大蒜
 
美国研究人员发现,每天吃半个大蒜(整个大蒜更好)可以帮助一些人降低10%的胆固醇,还可以降低血压。大蒜素是大蒜中一种健康的活性成分。每天服用900毫克无味大蒜胶囊,效果与食用大蒜相同。
 
4、山楂
 
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富的维生素C,能扩张血管壁,降低胆固醇、甘油三酯和血压。此外,还含有山楂酸和柠檬酸,具有明显的降血脂作用。不过,一些老年人在食用山楂时会引起胃酸倒流等胃部不适,因此应酌情谨慎使用。山楂钙含量最高,对中老年人有益。
 
5。黄瓜
 
6、茄子
 
茄子中含有多种维生素,特别是紫色茄子中的维生素,能增强细胞的粘附力,改善微血管弹性。研究表明,茄子能降低胆固醇,预防高脂血症引起的血管损伤,并有助于治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等疾病。
 
7号。猕猴桃
 
猕猴桃富含精氨酸,能有效改善血液流动,防止血栓形成。对降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特殊作用。猕猴桃含有维生素C、E、K等。它是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品。
 
8、绿豆
 
绿豆是一种很好的避暑产品,可以降低血脂,保护心脏,预防冠心病。动物实验表明绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,显著降低冠状动脉粥样硬化。临床实践也证明,每天食用绿豆能显著降低高脂血症患者的胆固醇。
 
9。鱼油
 
鱼油中ω-3所含的epa被称为“血管清除剂”。其作用是:调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白浓度,提高高密度脂蛋白浓度;使前列腺素成为主要成分;增强心脑血管健康和肾功能;抗血小板聚集,降低血液粘度,增强循环系统健康,预防血栓形成。预防脑血栓形成和脑梗死。
 
10,香蕉
 
香蕉又甜又冷,具有很高的药用价值。富含去甲肾上腺素、5-羟色胺和二羟基苯乙胺。其主要作用是清除肠胃,治疗便秘,具有清热润肺、止渴、补精、解酒等功能。而香蕉的果梗具有降低胆固醇的作用。
 
11、红薯
 
预防动脉粥样硬化专家表示,适量食用甘薯可以预防心血管系统脂质沉积,预防动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,避免过度肥胖。中医提醒我们,过量摄入甘薯会增加总热量的摄入,但不利于降血脂。
 
12。灵芝
 
灵芝能降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,增加高密度脂蛋白。同时能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学。灵芝对肝脏的保护作用可以预防或减轻化学合成调脂药物引起的肝脏损伤。灵芝调脂作用是灵芝对心脑血管保护作用的基础。
 
 

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