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水果应该在饭前还是饭后吃?怎么吃对身体更好

什么时候吃水果?小编想告诉你吃水果有很多误会,你会觉得不可思议。吃水果怎么了?接下来,小编会详细介绍一下吃水果的错误方法。来看看有什么。
 
关于吃水果的误解
 
晚饭不吃水果。人体需要多种营养物质才能生存,尤其是每天需要一定量的脂肪来维持组织和器官的更新和修复。水果含水量超过85%,但蛋白质含量低于1%。它几乎不含必需脂肪酸,远远不能满足人体的营养需求。水果只能作为晚餐的补充。它很好吃,但不能再吃了。
 
不要吃水果来减肥。事实上,水果不是低能食品,它的卡路里远远超过同样品质的蔬菜,需要适度食用。因为水果含糖量高,容易消化单糖和双糖。虽然水果比大米含有更少的热量,但由于它的甜味很容易过多,这会导致过量的糖摄入。吃水果减肥是不科学的,而且很容易导致能量失衡。
 
不迷信高级水果。进口水果的营养成分不一定高。吃水果,当然是“先吃新鲜的”。新鲜水果不仅味道好,而且还保留了良好的营养价值,使人体能够最大限度地获取水果维生素和其他营养素。而进口水果在旅途中已经开始降解营养素,新鲜度不理想。此外,由于长途运输,果农往往在果实完全成熟前采摘,然后用化学物质保持新鲜,这可能影响果实的品质。
 
不仅仅是单一的水果。吃水果时,人们也要赞美“杂”字。也就是说,食用水果要多样化,以获得多种营养素,促进营养平衡。
 
那么饭前吃水果有什么好处呢?
 
饭前吃水果的好处
 
水果中的许多成分是水溶性的,包括维生素C和可溶性植物纤维果胶,可以降低血液中的胆固醇水平。它的消化和吸收不需要混合复杂的消化液,可以通过胃迅速吸收进入小肠。禁食时的吸收率远高于饱腹后的吸收率。
 
饭前吃水果有利于健康饮食。水果是一种低卡路里的食物,它的平均卡路里仅为同一重量面食的四分之一,约为同一猪肉和其他肉类的十分之一。先掌握低热量食物的总摄入量是比较容易的。
 
许多水果容易氧化和腐败。先吃水果可以缩短它们在胃中的停留时间,降低氧化衰变的程度,并减少对身体可能产生的不良影响。
 
从这个角度看,饭前吃水果对你的健康有好处。