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说说夏日护肤吃对东西更能防晒

在日常生活中有许多潜在的光敏物质,它们是紫外线的帮凶。通过在我的饮食中添加一些抗氧化剂,每天我可以在防晒霜的一半努力下获得两倍的效果:
 
黄色和红色蔬菜:西红柿富含抗氧化剂番茄红素。每天服用16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。番茄烹调后的护肤效果更好。
 
绿色蔬菜:花椰菜富含叶黄素,是一种重要的抗氧化剂。此外,它还富含叶酸、纤维、β-胡萝卜素和维生素C。
富含维生素C的食物:每天我都会吃一些富含维生素C的水果,如猕猴桃、草莓等,甜椒中维生素C的含量甚至比许多水果中的含量还要高。为了避免破坏甜椒中的维生素C,我选择生吃。
 
苹果富含槲皮素,能抵抗人体内的自由基氧化。
 
大豆:大豆富含异黄酮。它是一种植物雌激素,但也具有抗氧化能力。
 
坚果:坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸,有助于抗氧化和消除自由基。
 
绿茶:每天喝两杯绿茶,以中和因阳光而产生和积聚在皮肤中的自由基。
 
巧克力:喝点可可来帮助我的皮肤抵抗紫外线。
 
医学上有一种光敏食品,可以提高人体对紫外线的敏感性。吃了这些食物后,如果暴露在紫外线下,我们很容易被晒黑和晒伤。
 
如野菜中的苋菜、荠菜;芹菜、香菜等具有特殊香味的蔬菜;菠菜、油菜等有颜色的蔬菜;调味品中的八角、芥末;水果中的柠檬、菠萝;野胡萝卜、无花果;中药中的人参、红花;黄泥螺等也不是不能吃的。因为食物新陈代谢很快,所以我选择在晚餐时吃,所以到了第二天中午它们就不再有感光作用了。
 
 

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